البيئة المثالية للنوم للأطفال الصغار

معظم البالغين لا يستطيعون النوم في ضوء النهار الساطع، مع وجود جميع أنواع الضوضاء والتحفيز من حولنا، والأمر نفسه ينطبق على معظم الأطفال الصغار. إن إنشاء بيئة نوم جيدة هو الخطوة الأولى لحل مشاكل النوم، وإطالة مدة غفوة طفلك الصغير أو نومه في الليل، ومساعدته في بناء علاقة صحية مع النوم بشكل عام.

لإنشاء بيئة مثالية للنوم، وفر لطفلك الصغير ما يلي:

غرفة مظلمة. يعمل الظلام على تحفيز إفراز الميلاتونين - "هرمون النوم" في الجسم - بينما يمنع الضوء إفرازه. إذا كان طفلك الصغير يخاف من الظلام، فيمكن أن يساعده مصباح ليلي ينبعث منه ضوء خافت.

مكان هادئ. ضع طفلك الصغير للنوم في غرفة أو مكان بعيد عن مركز الحركة في منزلك. ليس هناك حاجة للسير بأطراف الأصابع، انتظر فقط حتى ينام طفلك الصغير لمدة خمس دقائق تقريبًا، ثم يمكنك إصدار الضوضاء العادية في المنزل. إذا كان طفلك حساسًا بشكل خاص للضوضاء، يمكنك محاولة وضع آلة للضوضاء البيضاء أو مروحة في غرفته لتغطية الأصوات غير المتوقعة.

درجات حرارة منخفضة. يجب أن تنخفض درجة حرارة أجسامنا الأساسية لنتمكن من النوم، لذا لا تلبس طفلك الملابس بشكل مفرط. بالطبع، لا ترغب في أن يشعر بالبرد أيضًا. حاول أن تكون درجة حرارة الغرفة حوالي 21 درجة مئوية، واختر لطفلك الصغير ملابس نوم قطنية خفيفة.

استخدم مستوى راحتك الشخصية كدليل: إذا كنت بحاجة إلى ارتداء سروال طويل وسترة في المنزل، فمن المحتمل أن طفلك الصغير يحتاج أيضًا إلى بيجاما مريحة وبطانية (ولكن تذكر أنه ليس آمنًا أن ينام الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد مع بطانيات). إذا كان طفلك الصغير يتعرق كثيرًا في الليل، فذلك لا يعني دائمًا أنه يشعر بالحرارة الزائدة. من الطبيعي أن يتعرق الأطفال الصغار أثناء النوم.


نصائح النوم الآمنة للأطفال الصغار

بعد سن سنة واحدة، ينخفض خطر حدوث متلازمة الموت المفاجئ للرضع (SIDS)؛ في الواقع، 90 في المائة من حالات وفاة متلازمة الموت المفاجئ للرضع تحدث في الستة أشهر الأولى من الحياة. هذا يعني أنه يمكنك السماح لطفلك الصغير (بعد سن سنة ) بوجود بطانيات وأشيائه المحبوبة في سريره. (لا يحتاج الأطفال في هذا العمر بعد إلى وسادة؛ يُقترح أن تنتظر حتى يبلغوا عامين من العمر على الأقل، حيث يمكن أن تشكل الوسائد خطرًا للاختناق.)

عدم وجود خطر من متلازمة الموت المفاجئ للرضع لا يعني أنه لا توجد قواعد للنوم الآمن عندما يتعلق الأمر بالأطفال الصغار. بطرق أخرى، تتغير المخاطر ببساطة: بينما يقل خطر متلازمة الموت المفاجئ للرضع، فإن المهارات المتنامية لطفلك الصغير - مثل الزحف والمشي والتسلق (ومحتملًا الخروج من السرير!) - تجعلهم عرضة للعديد من المخاطر النابعة من الفضول.

للحفاظ على سلامة طفلك الصغير أثناء النوم في النهار والليل، اتبع هذه النصائح:

• تجنب البطانيات أو الأشياء المحبوبة أو دمى الحيوانات المحشوة ذات الخيوط الطويلة أو الأزرار المرتخية (وأي مواد أخرى تشكل خطرًا للاختناق).
• تجنب وضع السرير بالقرب من النوافذ ذات الستائر أو القطع الكبيرة من الأثاث، مثل خزانات الملابس، أو أي شيء آخر يمكن لطفلك الصغير أن يتسلقه او يسقط عليه. حافظ أيضاً على وضع الأشياء الخطرة الأخرى، مثل دهان الحفاضات والأدوية، بعيداً عن السرير.
• تجنب استخدام حواجز السرير أو ملء السرير بالأشياء. فهذه الأشياء تجعل من الأسهل على طفلك الصغير محاولة التسلق.
• ضع سرير طفلك الصغير على أدنى مستوى ممكن لجعله أكثر صعوبة في تسلق الحاجز الخشبي.
• قم بتأجيل نقل طفلك الصغير من سريره إلى سرير للأطفال الكبار قدر الإمكان. على الرغم من أنه من المغري ترقية طفلك الصغير إلى سرير كبير، إلا أن ذلك يعرضه لتحديات جديدة. ربما يتجول طفلك الصغير الآن بحرية في المنزل ليلاً ويصحو من نومه مرات عديدة خلال الليل للبحث عنك أو للعب. طالما لا يوجد خطر من سقوطه من السرير، فقاوم الرغبة في الانتقال إلى سرير للأطفال الكبار أو سرير مزدوج حتى تضطر إلى ذلك، عادةً بين 18 شهرًا و3 سنوات.